FM京都『SLEEP CONCIERGE』ご質問回答コーナー⑨



今回は、これまでリスナーの皆様よりいただいてきた質問をいくつかに分類し、多い順に3つ紹介しようと思います。


1位.寝具寝室環境の整え方

2位.快眠方法について

3位.夢について


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1位「寝具寝室環境の整え方」

・毛布は羽毛ふとんの上か下か

・暑いときどうしたらいいか…

おふとん選びや使用方法にお悩みの方が多いようです。

おふとんの中はからっとしている方が快適です。そのため基本的には吸湿性のある素材の毛布なら内側に、化繊の毛布は外側に使用することをすすめています。寝室の理想の温湿度は16-26℃、50%前後です。


2位 「快眠方法について」

・快眠音楽の効果が感じられない

・夜にエアロビクスをするのは睡眠にいいか…

人からきいた快眠方法やグッズが効かなかった、自分の習慣はもしかしてよくないのか、など気にされているようです。いろいろ試してみるのはいいことですが、睡眠には「慣れ」も大事な要素なので続けてみることも必要です。



3位 「夢について」

・気になる夢の続きをみたい

・夢をみるみないで睡眠の質は違うのか…

神秘的な面のある「夢」への関心は高いようです。今後解明されていくことも期待されています。

夢をみているレム睡眠は朝方に多く出現するのでそのタイミングで起床し、覚えていることは不思議なことではありません。ただ、悪夢が続いたり、急に夢が増えたと感じている場合は、「うつ」の黄色信号かもしれないので気を付けてください。


この他、いびきや寝相について、2度寝や寝起きについて、睡眠障害や睡眠不足での症状について、

夜食と睡眠の関係、昼寝について、など関心をもたれていました。

参考にしていきたいと思います。

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