自分に合った入眠方法を見つける!!

2020/08/05

20代女性

 

 

 

 

 

最近、夜中に目が覚めることが多くなりました。

 

 

一昨年までは週休0.5日制の

部活に入り浸る生活スタイルで、

 

23時迄には、

くはーっとねむりについているような

生活を送っていたので、

 

これまでねむりに対する悩みは

これっぽっちもありませんでした。

 

 

最近は運動する機会が減ったせいか、

身体の変化も著しいもので

こんなところにもお肉が !? と、

逞しくなった脂肪とにらめっこしている今日この頃です。

 

 

そんな身体の変化に伴ってか、

ねむりが浅くなったような気がしておりましたので、

 

今回の快眠チャレンジは、

自分に合った入眠方法を見つける‼︎

 

 

このチャレンジを目標に掲げ、

様々な方法を試してみました。 

 

 

よく入眠に良いと耳にする 

就寝前のお風呂やホットミルク、ハーブティー等々、、

 

その中でも私が試してみて最も良かった

入眠方法をご紹介させて頂きます。

 

 

わたしのベストオブ入眠方法は、、、

 

リラックスできる音楽を流しながらねむりにつく!

 

 

これがとってもシンプルであり

最も効果が高かったように感じました。

 

 

前回の快眠チャレンジから意識している

ねむり環境。

部屋の照明を徐々に落としていくのに連動させて、

音楽の音量も段階的に下げていく。。

 

(※この際、スマホはスリープモードなどに設定して、画面が明るくなりすぎないようにするのがポイントです。)

 

 

そうすることで、

どこでねむりについてしまっていたのかも分からないぐらい

すーっと深い眠りに入り、

目覚めもすっきりという嬉しい効果が。

 

 

色々な音楽で試してみましたが、

オススメのプレイリストはこちら。

 

ヒーリングミュージックでお馴染み

ENYAさんのアルバム、

 

『The Very Best of Enya』

 

柔らかい歌声と包み込まれるような

ヒーリングミュージックに溶け込み、

天国に導かれるような気分で

ねむりにつくことができます。

 

※少し期待値を上げてしまったかもしれませんが、

私が小さい時に、

母がよくこの曲を流していたそうで。

これが何よりの原因かもしれません。

 

 

慣れ親しんだ音楽や、

どこか懐かしさを思い出すような音楽が安心感をもたらし

入眠にも効果的なのかもしれませんね。

 

 

ということで今回は入眠方法発見、

快眠チャレンジをご紹介させて頂きました。

 

 

ねむりのコンシェルジュでも

入眠時の音楽として、

ハープの睡眠用BGMを提案しております。

 

https://m.youtube.com/channel/UCMjQVTc6ECoa9X_npFHDQ1w

 

 

YouTubeでも公開しておりますので、

寝つきの悪い夜には是非一度

 

アイリッシュハープ奏者Yucoさんが織りなす

癒しの音色で、

ねむりに導かれる感覚を

味わってみてください ♪

 

 

  「自分の睡眠はこんなもの」と諦めず、色々試してみる姿勢がとても大事だと思います。

 

 入眠時の音楽は特に慣れ感がポイントなので、かける場合はあれこれ変化があるものより、定番を決めてしまうのがおすすめです。

 

 

__

ねむりのコンシェルジュ 

睡眠に関わるIoT / スリープテックのお試し情報や、ねむりに役立つ情報等をご紹介しております

 

いいね
Please reload

関連記事一覧
特集記事
Please reload

最新記事
Please reload

アーカイブ
Please reload

ソーシャルメディア
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
rogo.jpg
Please reload

rogo.jpg
HOMEへもどる
ねむりのコンシェルジュ HPバナーPNG.png

ねむりのコンシェルジュ 睡眠 IoT