眠る工夫

2020/02/23

眠りについて、悩み多き44歳、会社経営者です。

 

いいことがあったとき、心配毎が多いときなど

 

どうしても寝れない時があります。

 

そんなときの私の対処法をご紹介したいと思います。

 

 

①ベットの下にテニスボールを入れる工夫

 

 悩みに悩んだ自分が出した結論として、肩こりが

 酷すぎると、血流がわるくなり、寝付けないということが

 わかったので、このテニスボールを使って、布団の上で

 マッサージを行い、そのまま、寝ついてしまう作戦です。

 

 鍼灸整体には定期的にいくようにしていますが

 仕事がたて混んでその時間がとれないときがあります。

 そんなときは、テニスボールをつかって自分でマッサージ

 

 

 

②ベットと枕をいいやつにする

 

 ベットや枕はピンキリで、もちろん、量販店などで

 コスト重視のものもありますが、私がお勧めなのが

 「ロマンスナイト」このお布団は、やわらかく自分を

 包んでくれて、快眠へと誘ってくれます。

 

 また、枕もオーダーメイドで自分の身体の形にあったものに

 してもらいました。

 

 自分の中のオアシスの環境をつくる

 しっかりとこだわったメーカーさんがつくられた布団・枕は

 寝心地が本当に違いますよ。

 

 

③APPLE WATCHの呼吸アプリを活用する

 

 いいベットと枕の環境にいても、昂ってしまうと

 寝付けないこともあります。そんなときは、このApple watch

   の呼吸機能をつかって、深呼吸を誘導してもらいます。

 

 すると、すーーーーーっと眠りに誘ってくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ロマンスナイト」「テニスボールマッサージ」「Apple watch」

  私のオススメ睡眠3種の神器のご紹介でした。

 

どうしても寝れないときの裏技もありますが、

それはまた次回のときのお楽しみに!

 

追伸)

寝るとは直接関係があるかわかりませんが、

2020年に入ってから味噌汁ダイエットをはじめて、5キロ減を達成し

ご機嫌です!ダイエットしたほうが、眠りがいいような気もしてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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