眠る工夫
眠りについて、悩み多き44歳、会社経営者です。
いいことがあったとき、心配毎が多いときなど
どうしても寝れない時があります。
そんなときの私の対処法をご紹介したいと思います。
①ベットの下にテニスボールを入れる工夫
悩みに悩んだ自分が出した結論として、肩こりが
酷すぎると、血流がわるくなり、寝付けないということが
わかったので、このテニスボールを使って、布団の上で
マッサージを行い、そのまま、寝ついてしまう作戦です。
鍼灸整体には定期的にいくようにしていますが
仕事がたて混んでその時間がとれないときがあります。
そんなときは、テニスボールをつかって自分でマッサージ


②ベットと枕をいいやつにする
ベットや枕はピンキリで、もちろん、量販店などで
コスト重視のものもありますが、私がお勧めなのが
「ロマンスナイト」このお布団は、やわらかく自分を
包んでくれて、快眠へと誘ってくれます。
また、枕もオーダーメイドで自分の身体の形にあったものに
してもらいました。
自分の中のオアシスの環境をつくる
しっかりとこだわったメーカーさんがつくられた布団・枕は
寝心地が本当に違いますよ。
③APPLE WATCHの呼吸アプリを活用する
いいベットと枕の環境にいても、昂ってしまうと
寝付けないこともあります。そんなときは、このApple watch
の呼吸機能をつかって、深呼吸を誘導してもらいます。
すると、すーーーーーっと眠りに誘ってくれます。




「ロマンスナイト」「テニスボールマッサージ」「Apple watch」
私のオススメ睡眠3種の神器のご紹介でした。
どうしても寝れないときの裏技もありますが、
それはまた次回のときのお楽しみに!
追伸)
寝るとは直接関係があるかわかりませんが、
2020年に入ってから味噌汁ダイエットをはじめて、5キロ減を達成し
ご機嫌です!ダイエットしたほうが、眠りがいいような気もしてます。