眠る工夫

眠りについて、悩み多き44歳、会社経営者です。

いいことがあったとき、心配毎が多いときなど

どうしても寝れない時があります。

そんなときの私の対処法をご紹介したいと思います。

①ベットの下にテニスボールを入れる工夫

　悩みに悩んだ自分が出した結論として、肩こりが

　酷すぎると、血流がわるくなり、寝付けないということが

　わかったので、このテニスボールを使って、布団の上で

　マッサージを行い、そのまま、寝ついてしまう作戦です。

　鍼灸整体には定期的にいくようにしていますが

　仕事がたて混んでその時間がとれないときがあります。

　そんなときは、テニスボールをつかって自分でマッサージ

②ベットと枕をいいやつにする

　ベットや枕はピンキリで、もちろん、量販店などで

　コスト重視のものもありますが、私がお勧めなのが

　「ロマンスナイト」このお布団は、やわらかく自分を

　包んでくれて、快眠へと誘ってくれます。

　また、枕もオーダーメイドで自分の身体の形にあったものに

　してもらいました。

　自分の中のオアシスの環境をつくる

　しっかりとこだわったメーカーさんがつくられた布団・枕は

　寝心地が本当に違いますよ。

③APPLE WATCHの呼吸アプリを活用する

　いいベットと枕の環境にいても、昂ってしまうと

　寝付けないこともあります。そんなときは、このApple watch

の呼吸機能をつかって、深呼吸を誘導してもらいます。

　すると、すーーーーーっと眠りに誘ってくれます。

「ロマンスナイト」「テニスボールマッサージ」「Apple watch」

　　私のオススメ睡眠3種の神器のご紹介でした。

どうしても寝れないときの裏技もありますが、

それはまた次回のときのお楽しみに！

追伸）

寝るとは直接関係があるかわかりませんが、

2020年に入ってから味噌汁ダイエットをはじめて、5キロ減を達成し

ご機嫌です！ダイエットしたほうが、眠りがいいような気もしてます。