20代女性 最近、夜中に目が覚めることが多くなりました。 一昨年までは週休0.5日制の 部活に入り浸る生活スタイルで、 23時迄には、 くはーっとねむりについているような 生活を送っていたので、 これまでねむりに対する悩みは これっぽっちもありませんでした。 最近は運動する...

男性　50歳　サラリーマン コロナ禍の影響によって自宅で過ごす時間が増えました。 改めてではありますが、今まで家で過ごす時間がいかに少なかったかを痛烈に実感しました。そしてそれは多くのサラリーマンが感じたことだと思います。 私の場合、この３つのテーマ「食・寝・遊ぶ」をSTA...

最近はめっきり睡眠関連、 ねむりに纏わるニュースについて 興味を持つようになったのですが、 先日テレビで、 新型コロナウイルスの影響を受け、 睡眠の悩みを抱える人が 約4割も増加したというニュースを目にしました。 そのニュースの内容は、 睡眠の乱れは深刻な病気を引き起こす ...

緊急事態宣言中、自宅にいる機会が多く 夜21時に寝て、朝5時に起きるという生活サイクルとなりました。 毎日8時間睡眠をステイホーム中取り続ける日々 個人的な感想ですが、ねむりの量が増え、質も良くなった気がします。 その意味で、私の場合はコロナは睡眠生活に対しては プラスに働...

なぜか雑念が絶えずにねむれない夜はふと訪れます。 昔から、ねむれない時は羊を数えればねむれるという言い伝えがありますが 皆さんは試したことがありますでしょうか。 私の場合は、羊がどんどん増えていくイメージに、数を数える作業と 割と脳内を活性化させないといけないので余計にねむ...

ニュースを観ていると、 ようやくコロナも収束の兆しが見えてきたのではないかと 感じさせられる今日この頃ですが、 外出自粛を要されていた期間、 皆様はいかがお過ごしになられておりましたでしょうか。 生活が大きく変化したのは 平日の5日間。 緊急事態宣言が発令されてから約2か月...

わたしの快眠チャレンジ！ あれは中学2年生の時でした。 鼻のむずがゆさ、 止まらない目の痒み。。 もしやもしやと 耳鼻科で検査を受けてみると、 花粉症が判明致しました。 それから毎年、 春になるとやってくる 目鼻の不快感とティッシュの消費量の多さに 毎度頭を悩まされておりま...

テレビをつければ、新型コロナウイルスのニュースが流れる日々が続きますが、 皆さま、お元気にお過ごしでしょうか。 今日は、家にいながらできる、心を整え、免疫力を高める「片鼻呼吸法」 をご紹介したいと思います。 寝る前に行うと心が休まり、眠りに落ちやすくなるのでおすすめです。 ...

眠りについて、悩み多き44歳、会社経営者です。 いいことがあったとき、心配毎が多いときなど どうしても寝れない時があります。 そんなときの私の対処法をご紹介したいと思います。 ①ベットの下にテニスボールを入れる工夫 悩みに悩んだ自分が出した結論として、肩こりが 酷すぎると、...

昼間常に眠い感じがするので、数年前からほぼ毎日仕事中にコーヒーを飲んでいました。それでもあまり効果は感じられず、自分はカフェインの影響を受けにくい体質なのかなと思っていました。 そういえば最近は500mlで130円くらいのペットボトルコーヒーがたくさん出ていますね。普通に美...

温かいお風呂にしっかり入っても、ふわもこの靴下を履いても、足が冷えてなかなか寝付けない…、近頃、本気で悩んでいました。 そんな折、「ペットボトル湯たんぽ」なるものがいいらしい…と聞いて、さっそく試すことにしました。考えてみれば、身近にあるペットボトルで簡単に手作りできるのが...

寝れない、寝付きが悪いそんな夜に... 2019年1月に開設した睡眠オウンドメディア「ねむりのコンシェルジュ」は、 最新睡眠IoT体験記事や、地元FMラジオとのコラボを行ってきましたが、 この度、京都で生まれ育ったアイリッシュハープ演奏者 Yuco(ゆうこ)様とのコラボを開...

49歳　ややぽちゃ　男性 巷で話題の眠りに良いという「グリシン」。実はだし汁にも含まれているそうで、手軽におだしが飲めるものはないかと考えていたところ、良いものに出会いました。本格的なおだしをもっと手軽に召し上がっていただきたい。という想いで、だし蔵様が商品化されたおだしの...

いよいよ冬を感じる季節となり、早起きすると暗くて寒い、もう少し寝ていたい…なんて思いませんか？ そもそも我が家は遮光カーテンなので、陽の光で目覚めることはないため、 「光目覚まし時計」はとても期待が高まりました。 今回試した「サンライズクロック」は、 入眠時には徐々に照明が...

以前体験した、カーテンを自動で開閉してくれるめざましカーテン「mornin’ plus」 を気に入ってあれからずっと使い続けていました。 起きたい時間の少し前からカーテンを開けるよう設定し、日の光を室内に入れることで自然と目が覚める、朝が苦手な私にとっては最高のアイテム……...

仕事が忙しくなると、ついついチョコレートや甘いお菓子に手が伸びる。 そんな習慣を何とかしたいな…と思っていたところ、フルーツ好きな友人から グリーンキウイがたくさん送られてきました。 最近は「夜キウイ」がお気に入りとのこと。 なんでも、寝つきが悪かったのが「ぐっすり眠れるよ...

快眠チャレンジ 20代　女性 中学の時に陸上競技と出会い、この春新社会人になると同時に10年間の競技生活に終止符を打ちました。 陸上の長距離種目は、私生活が結果にダイレクトに結びつく競技特性があり、何よりも睡眠を大切にしていました。 朝一の練習でしっかり身体が動いてくれ...

・めざせ！快眠チャレンジ 40代　女性 「さあ寝よう」と電気を消して目を閉じると、いろんな考え事が浮かんできてなかなか寝付けない…ということはないですか？ 今日の仕事でああすれば良かったとか、来週提出する企画アイデアをどうしようとか、先日起こった出来事は実は別に原因があった...

快眠チャレンジ 20代男性 普段筋肉を使う仕事をしていないので、健康維持のために 毎朝10分間だけ筋トレをしてみようと社内で計画を立て、 現在３週間ほど続けています。 内容としましては体幹トレーニングをしております。 同じ姿勢でとどまることを１分間、30秒休んで、また１分間...

私は48歳のサラリーマンです。毎日の生活の中で一番の楽しみは「夜マック」を食べることなんです。この年になってもマックのハンバーガーが何よりの大好物なんです。さすがに毎日は無理ですが、週に１回いや２回の夜マックは何よりの楽しみなんです。 夜マックにも２パターンありまして、、、...