呼吸を数えて快眠チャレンジ!!

なぜか雑念が絶えずにねむれない夜はふと訪れます。 昔から、ねむれない時は羊を数えればねむれるという言い伝えがありますが 皆さんは試したことがありますでしょうか。 私の場合は、羊がどんどん増えていくイメージに、数を数える作業と 割と脳内を活性化させないといけないので余計にねむれなくなってしまいます。 昔に試して以来やっていなかった、ねむるときに何かを数える作業ですが、 最近は瞑想がブームとなって、集中力を増すトレーニングの一環として 呼吸を数える、無心になる作業を行うことは良いこととされていますよね。 本来の瞑想は、私のイメージでは直接ねむるものではなくて 脳内を整理すること、リフレッシュすること、集中力を高めること等が目的で 結果として、間接的にねむりに繋がるものだと思っているのですが 何かのスポーツ漫画で読んだ、瞑想中に失敗してねむってしまう場面を見て プチ瞑想をすればねむくなるんじゃないかと思い試してみました。 その漫画での瞑想シーンは ゆっくりと呼吸をするたびに1ずつ数を数えていくというものです。 その際に、雑念が浮かんだら1からやり直し(

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