お家で過ごす時間が増えたなら、睡眠時間を十分確保してたまっていた睡眠負債を返済していくのはもちろん、忙しくて出来ていなかったねむりの改善に繫がる行動をなにか１つでもやってみませんか。

ねむりの質を上げる...

日本国民の3－4割が花粉症だといわれる。

昨シーズンまで平気でも今年デビューもありえる。

遺伝要素もあるので症状がでていないときでも目のかゆみや鼻のむずむずなど心配な事があるならアレルギー原因検査は血液検...

『温度・湿度』

理想は、温度13－21度、湿度は50%前後。

なぜ寝室は13度以上？：ふとんの中（寝床内気候）があたたかければいいのではないか。

確かに冬布団と毛布によって約3度でも睡眠を維持できるというデ...

ご質問①　

見た夢を覚えられる方法はありますか？

朝起きて、ハッキリと覚えていない夢のことが気になります。

なんとか思い出そうとするんですが

思い出そうとすればするほど、どんどん記憶が薄くなってしまい

結果、「...

ご質問①

眠るときの服装は、睡眠にとって大事ですか？

部屋着と寝間着をわけたりしていますか？

私は部屋着ではなく、普段着と寝間着のみ、なんですが・・・。

睡眠に入る切り替えって大事ですよね。

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Ａ....