「昨日の晩は、えらくいびきをかいてた」と聞いてショックを受ける…なんてこと、ありませんか？

いびきは、睡眠中にのど（上気道）が狭くなったとき、

そこを通る空気がはっする振動音なのだそうです。

いびきには、

疲...

足がつる・こむら返りとは、筋肉のけいれんが持続的の起こっている状態。

成人の3割が月1程度経験しているともいわれる。

水分（ミネラル）不足や冷えが主な要因だが、頻繁におこるなら熱中症かもしれない。

加齢とと...

日々、おそらく加齢による睡眠障害に苦しむ快眠難民の私が、その解決法として、腹式呼吸を試してみました。

ネット情報を参考に、入床後、「①（右側を下に）横寝　→　②お腹を膨らますことを意識して、鼻からゆっく...